作者：谌谌 编辑：笛子 图源：图虫创意、Unsplash 参考文献（滑动查看） [1] Frost, R. O., Marten, P., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468. [2] Lea, E., Richardson, T., & Rauze, M. (2023). The relationship between mood symptom severity and perfectionism subtypes in mood disorders: A systematic review and meta-analysis. Brain Sciences, 13(3), 377. [3] Zeigarnik, B. (1938). On finished and unfinished tasks. In W. D. Ellis (Ed.), A source book of Gestalt psychology (pp. 300-314). London: Kegan Paul. [4] Barabadi, E., et al. (2024). Trait perfectionism, L2 anxiety, and willingness to communicate among adolescents: Evaluating the roles of worrying about mistakes and mistake rumination. Journal of Psychoeducational Assessment, 42(3), 275-292. [5] National Institute for Health and Care Excellence. (2022). Depression in adults: Treatment and management(NICE Guideline NG222). London: NICE. [6] Lea, K., Richardson, T., & Rauze, N. (2023). The relationship between mood symptom severity and perfectionism subtypes in mood disorders: A systematic review and meta-analysis. Brain Sciences, 13(3), 377 [7] Sargent, J. T., Crocker, J., & Luhtanen, R. K. (2006). Contingencies of self-worth and depressive symptoms in college students. Journal of Social and Clinical Psychology, 25(6), 628-646. DOI:10.1521/jscp.2006.25.6.628. [8] Smith, M. M., Sherry, S. B., Ray, C., Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (2021). Is perfectionism a vulnerability factor for depressive symptoms, a complication of depressive symptoms, or both? A meta-analytic test of 67 longitudinal studies. Clinical Psychology Review, 84, 101982. [9] Curran, T., Hill, A. P., & Pose, P. M. (2026). Perfectionism is accelerating over time: A cross-temporal meta-analytic review of 35 years of college student data. Psychological Bulletin, 152(3), 255-287. [10] Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Batts Allen, A., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92(5), 887-904. 过度在意外界的眼光，要求自己事事完美，本质上是在不断地消耗自己。

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家庭矛盾、情感困扰、职业迷茫……一切像一座座山，压得我喘不过气。kk体育其实两头都想歪了。

2、河南继续发布强对流蓝色预警，多地有短时强降水+雷暴大风，注意防范

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3、中国证券监督管理委员会原党委委员、副主席方星海接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查_网易订阅

想要把那些积压多年的委屈倒出来，不再把“坚强”当成唯一的盔甲，就要学会如何给情绪“松绑”。

4、爱奇艺动漫超级工厂落户成都高新！

事情就这样被暂时翻了篇 。

5、韩国队秋后算账！球迷不接机+主帅下课，亚洲世界杯名额或有变动

但这些评分条目繁多、细节微妙，面对一位意识模糊或者失语的患者，你确定每一条都选对了吗？ 场景一：溶栓时间窗内的决策 六十五岁男性，突发左侧肢体无力、言语含糊，发病两小时到急诊，正好在溶栓时间窗内。

她是性格温和的人，照顾我，对我好，我很依赖她。

这是一种当代年轻人稀缺的心态，因为我们都活得“太满了” 今天，壹心理想好好和大家聊一聊：如何才能拥有“归零心态”，在人生的下半场学会轻装上阵 如果你觉得自己像个不停运转的陀螺，哪怕躺在床上，脑子还在复盘，那种敏感、焦虑、随时要崩溃的感觉，让你即便什么都没做，也觉得精疲力竭。

6、传奇的拥抱：梅西赛后主动找到佛得角门将，兑现球衣之约

姑取黄（黄庭坚）、米（米芾）之论，以备二帖折衷，亦补二陈之遗云。

拒绝使用非法抢票工具，任何销售、购买、使用“抢票外挂”等非法软件的行为均涉嫌违法，开发者及使用者都将承担相应法律责任。

7、别只盯"三高"！你的血管里可能藏着第四个"隐形杀手"

今天，壹心理的【我对抑郁有办法】专栏，想和你一起，解读5个藏在身体里的“抑郁早期信号”。

食用南瓜后，如若出现程度不一的皮肤反应、呼吸道反应或是消化系统反应，可能与过敏有关。

8、布莱顿重磅签约！5000万英镑敲定热刺天才中卫武什科维奇

心理学家Carl Rogers提出的无条件积极关注认为，一个人对你的接纳和喜爱，不会因为你是否完美、是否体面而打折扣。

#壹心理 #心理学 #人际关系 #自证陷阱 #自我成长 #有效沟通技巧 #如何避免自证 #情绪管理 #第二职业 #副业推荐做青少年咨询时，你是否也遇到过：情绪稳住了，认知理顺了，来访者却抬头问：“然后呢？我往哪走？” 我们受过的咨询训练里，并不缺少对“未来”的工作：ACT讲价值方向，CBT做行为激活，焦点解决建构目标。

但相处一段时间后，他逐渐感到别扭。

9、葡萄牙0比1被淘汰，C罗世界杯生涯正式谢幕，赛后正式官宣表态

*仅供医学专业人士阅读参考 特殊时刻的“退热抉择”。

我开始主动筛选身边的人，既不筑高墙，也不门户大开，而是学会设立自己的边界。

10、9440亿韩元分手费！韩国"世纪离婚案"宣判，AI把这场离婚变贵了

“青春期就是会跟人打架的时期。

因此，改变讨好模式，不仅仅是学习几句“拒绝的技巧”，而是需要去处理内心深处关于安全感、自我价值和边界感的深层课题。

1、不盲从，只取一衣！

还有其他一些抗抑郁得分高的食物，比如食鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等深海鱼类，鸡蛋和坚果等。

2、B系列配四张王牌，零跑“嚣张”放话：友商可能明年才跟上

那种“不管发生什么，我们都不会分开”的笃定，就是内心的一种平静感。

3、Temu被罚2亿欧元深度复盘：欧盟DSA为何成为所有跨境出海平台绕不开的生死线

特别是饮食方面的改变，更显重要。周杰伦要来广州了！还有这些演唱会即将开唱说到这儿，得提一个常被忽略的事，就是炸过东西的油怎么处理。

4、压力一代的集体转向：古老阿育吠陀为何成为现代人的健康新信仰？

这意味着：心理行业仍有很大的增量空间。

5、反差！21岁成名，32岁退役，球员时代是玻璃人，退役后是全民公敌

就像揪着头发无法把自己提起来一样，靠自己的力量，你很难打破这维持了太久的“面具”。

6、参观了设计师花7年打磨的家，太开眼了！

杨先生说，若欧盟最终加征反倾销关税，中国鸭肉输欧成本将大幅上涨，这部分成本压力最终会部分转嫁至餐饮商户与普通消费者身上。

1.鱼 鱼肉作为生活中很受欢迎的一类肉食，不仅鲜美可口，同时还含有较高水平的钙元素、蛋白质以及维生素B2、尼克酸等物质，对于海鱼来说，其中还含有高水平的碘，而且鱼肉中的脂肪属于不饱和脂肪酸，不仅能更好地被人体所吸收利用，更有利于刺激大脑细胞的活跃性。

去查清楚了，没血栓咱皆大欢喜，有血栓咱早处理，这比吃多少保健品都强。

7、截胡拜仁！切尔西 5100 万抢世界杯顶级门神，彻底送走桑切斯

最终，洛薇被确诊为神经囊虫病。

为什么很多老人都在做？因为没人告诉他们这个常识。

8、“灾后恢复供电要交纳高额抢修费”不实（2026·07·10）

你把否定另一半，当成你维持优越感和家庭地位的武器。

点击小程序，查看布洛芬完整说明书 然而对乙酰氨基酚并非毫无风险——肝功能不全者需减量（成人每日≤2g），且服药期间严禁饮酒，否则肝损伤风险显著增加。

1.少食用红肉及加工肉类 根据世卫组织给出的定义，红肉主要是指畜肉，包括猪、牛等动物的肌肉、内脏及其加工制品。

侯卓成告诉记者，目前在中国本土养殖的肉鸭品种主要为樱桃谷肉鸭，一般养殖35-40天出栏，料肉比（畜禽每长1公斤肉需要消耗多少公斤饲料）达到1.6-1.8公斤，造肉成本低至2.5元/斤左右；而欧洲本土肉鸭生长周期长，饲料报酬低，养殖成本高。